Geniş Tutuş Barbell Curl nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Barı omuz genişliğinden geniş, avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavrayıp dik dur.
2
Dirseklerini gövdene yakın tut.
3
Üst kolunu oynatmadan barı omuzlarına doğru kaldır, en üstte biceps'ini sık.
4
Barı kolların düzleşene kadar yavaşça indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.