Geniş Tutuş Ters Eğimli Bench Press

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Geniş Tutuş Ters Eğimli Bench Press nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpaya uzan, bacaklarını pedlere sabitle.
2
Barı omuz genişliğinden belirgin şekilde geniş kavrayıp raftan al.
3
Barı göğsünün alt kısmına yavaşça indir.
4
Göğsünü sıkarak barı yukarı it; başını sehpada tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler