Guillotine Bench Press (Boyna Press)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Guillotine Bench Press (Boyna Press) nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Sehpaya uzan, barı orta genişlikte kavrayıp raftan al ve boynunun üzerinde tut.
2
Dirseklerini yanlara açarak barı yavaşça boynuna doğru indir.
3
Barı boynuna değdirmeden birkaç santim üstünde dur; hafif ağırlıkla ve mutlaka spotter ile çalış.
4
Barı aynı çizgide yukarı it.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler