GamGym
Havluyla Kaydırmalı Leg Curl (Hamstring Slide)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Havluyla Kaydırmalı Leg Curl (Hamstring Slide) nasıl yapılır?

Ana kas
Arka bacak
Ekipman
Diğer
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Kaygan bir zeminde sırt üstü uzan, topuklarının altına birer havlu koy.

  2. 2

    Dizlerini bükerek topuklarını kalçana doğru çek ve kalçanı yerden kaldır.

  3. 3

    Kalçanı yukarıda tutarak topuklarını yavaşça kaydırıp bacaklarını düzleştir.

  4. 4

    Arka bacağını sıkarak topuklarını yeniden kendine çek.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler