Hindu Şınav nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ellerini omuz genişliğinden biraz geniş, ayaklarını açık koy ve kalçanı kaldırarak ters V pozisyonu al.

2. 2

   Dirseklerini bükerek göğsünü ellerinin arasından yere yakın şekilde öne kaydır.

3. 3

   Kollarını düzleştirerek göğsünü yukarı kaldır, kalçanı yere yaklaştır ve öne bak.

4. 4

   Kalçanı yeniden yukarı iterek ters V pozisyonuna dön; belini zorlamadan akıcı hareket et.