Hızlı Skip Koşusu

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Hızlı Skip Koşusu nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir ayağın hafif önde, rahat bir duruşla başla.
2
Aynı ayakla iki kez sekip adım at, sonra diğer ayakla aynı şeyi yap.
3
Dizlerini kalça hizasına kadar kaldır, kollarını bacaklarınla zıt yönde hızlı çalıştır.
4
Ayak tabanının ön kısmına basarak belirlenen mesafe boyunca hızlı tempoda devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler