İp Atlama nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kardiyo
- Ekipman
- Atlama ipi
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
Nasıl yapılır?
- 1
İpin uçlarını kavra, dirseklerin gövdene yakın olsun.
- 2
İpi bileklerinle çevir.
- 3
Ayak uçlarında, yerden birkaç santim yükselerek hafifçe sıçra.
- 4
Dizlerini hafif bükük tutarak yumuşak in.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Koşu Bandında Yürüyüş
Kardiyo · Koşu bandı
Koşu Bandında Koşu
Kardiyo · Koşu bandı
Kondisyon Bisikleti
Kardiyo · Bisiklet
Kürek Makinesi
Kardiyo · Kürek makinesi
Eliptik Bisiklet
Kardiyo · Eliptik
Yüksek Diz Koşusu (High Knees)
Kardiyo · Vücut ağırlığı
Topuk Kalçaya Koşu (Butt Kicks)
Kardiyo · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.