Görsel: painDpice · CC BY-SA 4.0
Topuk Kalçaya Koşu (Butt Kicks) nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kardiyo
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Ayakların kalça genişliğinde, dik dur; kollarını dirsekten bükerek yanlarda tut.
- 2
Yerinde ya da hafif ilerleyerek koş, her adımda topuğunu kalçana doğru çek.
- 3
Dizlerin aşağıyı göstersin, ayak ucuna yumuşak bas.
- 4
Gövdeni dik tutarak belirlenen süre boyunca tempoyu koru.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Koşu Bandında Yürüyüş
Kardiyo · Koşu bandı
Koşu Bandında Koşu
Kardiyo · Koşu bandı
Kondisyon Bisikleti
Kardiyo · Bisiklet
Kürek Makinesi
Kardiyo · Kürek makinesi
Eliptik Bisiklet
Kardiyo · Eliptik
İp Atlama
Kardiyo · Atlama ipi
Yüksek Diz Koşusu (High Knees)
Kardiyo · Vücut ağırlığı