Koşu Bandında Koşu nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kardiyo
- Ekipman
- Koşu bandı
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kardiyo
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Birkaç dakika yürüyerek ısın, sonra hızı kademeli olarak artır.
- 2
Gövdeni dik tut; adımların kısa ve hafif olsun, ayağını gövdenin altına bas.
- 3
Kollarını dirseklerin yaklaşık 90 derece bükük şekilde salla.
- 4
Bitirirken yürüme hızına inerek soğu.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Koşu Bandında Yürüyüş
Kardiyo · Koşu bandı
Kondisyon Bisikleti
Kardiyo · Bisiklet
Kürek Makinesi
Kardiyo · Kürek makinesi
Eliptik Bisiklet
Kardiyo · Eliptik
İp Atlama
Kardiyo · Atlama ipi
Yüksek Diz Koşusu (High Knees)
Kardiyo · Vücut ağırlığı
Topuk Kalçaya Koşu (Butt Kicks)
Kardiyo · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.