Yüksek Diz Koşusu (High Knees) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ayakların kalça genişliğinde, dik dur; kollarını dirsekten bükerek yanlarda tut.
2
Yerinde koşar gibi bir dizini kalça hizasına kadar yukarı çek.
3
Ayak ucuna yumuşak bas ve hızla diğer dizini kaldır; kollarını bacaklarınla zıt yönde salla.
4
Gövdeni geriye yatırmadan belirlenen süre boyunca tempoyu koru.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.