İzometrik Göğüs Sıkıştırma nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
Nasıl yapılır?
- 1
Otur ya da dik dur, dirseklerini 90 derece bükerek avuç içlerini göğsünün önünde birleştir.
- 2
Parmakların öne baksın.
- 3
Ellerini birbirine iterek göğsünü sık; gerginliği yavaş yavaş artır.
- 4
Nefesini tutmadan 10-20 saniye bekle, sonra yavaşça gevşet.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine