Jerk Dip Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Jerk Dip Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı jerk pozisyonunda omuzlarının önüne al, ayakların kalça genişliğinde olsun.
2
Gövdeni dik tutarak yalnızca dizlerini bükerek kısa bir dip yap.
3
Ağırlık topuklarında kalsın, gövden öne düşmesin.
4
Bacaklarınla iterek başlangıca dön; barı omuzlarından ayırma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler