Kemerle Arka Tibialis Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, bir kemer ya da bandı bir ayağının altından geçir.
2
Kemerin uçlarını ayağının dış tarafından tut.
3
Kemeri çekerek ayak ucunu yukarı ve dışa doğru al; baldırının iç tarafında gerilme hisset.
4
15-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.