Kemerle Ayakta Arka Bacak ve Baldır Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bir kemer ya da bandı bir ayağının altından geçir ve o ayağı öne al.
2
Arka dizini bük, öndeki bacağın düz kalsın; kemeri çekerek ayak ucunu yukarı kaldır.
3
Sırtını düz tutarak kalçadan öne eğil; arka bacakta ve baldırda gerilme hisset.
4
15-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.