Kemerle Dış Baldır (Peroneal) Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, bir kemer ya da bandı bir ayağının altından geçir.
2
Kemerin uçlarını ayağının iç tarafından tut.
3
Kemeri çekerek ayak tabanını dışa çevir; alt bacağının dış yüzünde gerilme hisset.
4
15-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.