Kemerle Yatarak İç Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, bir kemer ya da bandı bir ayağının altından geçir.
2
Dizini düz tutarak o bacağını yana, rahat edebildiğin kadar aç.
3
Kemeri hafifçe çekerek iç bacakta ve arka bacakta gerilme hisset; karşı kalçan yerde kalsın.
4
15-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.