GamGym
Kettlebell Arnold Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Kettlebell Arnold Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Kettlebell'ı clean ile omzuna al, avuç içi sana baksın.

  2. 2

    Karnını sık, ileriye bak.

  3. 3

    Kettlebell'ı baş üstüne iterken bileğini çevir; en üstte avuç içi öne baksın.

  4. 4

    İnerken bileğini geri çevirerek kettlebell'ı omzuna getir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler