Kettlebell Sekiz Çizme (Figure 8) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ayaklarını omuz genişliğinden geniş aç, kalçanı geri iterek eğil ve kettlebell'ı bir elinle kavra; sırtın düz kalsın.

2. 2

   Kettlebell'ı bir bacağının arkasından geçirip diğer elinle arkadan teslim al.

3. 3

   Kettlebell'ı öbür bacağının etrafından öne getirip yeniden el değiştir; hareket bacakların etrafında sekiz çizsin.

4. 4

   Tempoyu kontrollü tut ve hareket boyunca sırtını yuvarlama.