Makinede Deadlift

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Makinede Deadlift nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Makineyi uygun ağırlıkla yükle ve tutamakların ortasında dur.
2
Kalçanı geriye gönderip dizlerini bükerek alt tutamakları kavra; sırtın düz olsun.
3
Topuklarından iterek kalçanı ve dizlerini açıp dikleş.
4
Sırtını yuvarlamadan kontrollü şekilde başlangıca in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler