Makinede Yana Açış nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Koltuğu ayarla; omuz eklemin makinenin dönme noktasıyla aynı hizada olsun.
2
Kollarını pedlerin içine yerleştir ya da tutamakları kavra, sırtını dik tut.
3
Dirseklerini yana doğru omuz hizasına kadar kaldır; omuzlarını kulağına çekme.
4
Ağırlığı yavaşça indir, yığının tamamen oturmasına izin vermeden sonraki tekrara geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.