Makinede Yatarak Squat

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Makinede Yatarak Squat nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Makine
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Makinenin yüksekliğini dizlerin bükük ve uyluğun paralelin biraz altında olacak şekilde ayarla.
2
Sırtını ve başını pede yasla, omuzlarını pedlerin altına yerleştir, ayaklarını platforma koy.
3
Topuklarından iterek bacaklarını aç; dizlerini en üstte kilitleme.
4
Kontrollü şekilde başlangıca in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler