Omuz Çevirme nasıl yapılır?
- Ana kas
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Omuzlarını gevşet, kolların yanlarında serbest dursun.
- 2
Omuzlarını öne, yukarı, geriye ve aşağı doğru yavaşça çevir.
- 3
10 tekrar yaptıktan sonra yönü değiştir.
- 4
İstersen omuzlarını tek tek de çevirebilirsin.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo