Omuz Kaldırıp İndirme nasıl yapılır?
- Ana kas
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dik dur ya da otur, kollarını yanlarında gevşek bırak.
- 2
Omuzlarını kulaklarına doğru kaldır.
- 3
Bir an bekle, sonra omuzlarını tamamen aşağı bırak.
- 4
Yavaş ve kontrollü 10-15 tekrar yap.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo