Öne Kaymalı Şınav (Russian Push-up) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Ellerin omuz genişliğinden biraz geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna geç.

2. 2

   Göğsünü yere yaklaştır, ardından göğsünü yere yakın tutarak vücudunu öne doğru kaydır.

3. 3

   Öne kaydığın noktadan kollarını iterek yukarı çık.

4. 4

   Hareketi tersine çevirip başlangıç pozisyonuna dön; gövdeni hareket boyunca sıkı tut.