Oturarak Bantla Leg Curl

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Oturarak Bantla Leg Curl nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Bandı yere yakın bir direğe bağla, birkaç adım öteye sehpayı koy.
2
Sehpaya otur, bandı ayak bileklerine geçir; bacakların öne uzanık olsun.
3
Dizlerini bükerek topuklarını banda karşı sehpanın altına doğru çek.
4
Bacaklarını kontrollü şekilde yeniden uzat.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler