Oturarak Dumbbell Calf Raise nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sehpaya otur, ayak uçlarını bir basamağa ya da plakaya koy; topukların boşta kalsın.
2
Dumbbell'ları dizlerinin üzerine yerleştir ve elinle sabitle.
3
Topuklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır, en üstte bir an bekle.
4
Topuklarını basamağın altına doğru yavaşça indirerek baldırını esnet.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.