Oturarak Kablo Crunch nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırtın üst makaraya dönük şekilde düz sehpaya otur, halatı iki elinle kavrayıp başının yanlarına getir.
2
Dik otur, ellerini başına yakın sabitle.
3
Kalçanı oynatmadan karnını sıkarak gövdeni öne ve aşağı kıvır.
4
Kollarınla çekmeden gövdeni kontrollü şekilde dik pozisyona geri getir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.