Oturarak Kablo Omuz Press nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Ağırlığı seç, oturağa otur ve tutamakları omuz hizasında kavra; dirseklerin yaklaşık 90 derece bükük olsun.
- 2
Sırtını pede yasla, göğsünü dik tut.
- 3
Tutamakları baş üstünde birbirine yaklaştırarak yukarı it.
- 4
Kısa bir an bekle ve kontrollü şekilde başlangıç hizasına indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo