Oturarak Tek Bacak Dumbbell Calf Raise nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpanın önüne bir blok koy, otur ve bir ayağının ön kısmını bloğa yerleştir.
- 2
Dumbbell'ı aynı bacağın dizinin üzerine koy ve elinle sabitle.
- 3
Topuğunu olabildiğince yükselterek baldırını sık.
- 4
Topuğunu yavaşça aşağı indir; tekrarları bitirince bacak değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı