Partner Destekli Biceps Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Partner Destekli Biceps Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Biceps
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: İleri
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Dizlerin bükük şekilde yere otur, partnerin arkanda dursun.
2
Kollarını düz şekilde geriye uzat; partnerin bileklerini tutsun.
3
Partnerin hareketi engellerken 10-20 saniye dirseklerini bükmeye çalış.
4
Kollarını gevşet; partnerin bileklerini nazikçe yukarı kaldırarak esnetmeyi 15-20 saniye sürdürsün.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Biceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler