Partnerle Yatarak Arka Bacak Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- İleri
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Sırt üstü uzan, bacakların düz olsun; partnerin yanında diz çöksün.
- 2
Bir bacağını dizini düz tutarak yukarı kaldır.
- 3
Partnerin topuğundan ve dizinden tutarak bacağını yavaşça başına doğru götürsün.
- 4
Diğer bacağın yerde kalsın; 10-20 saniye bekle ve taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell