Partnerle Yüzüstü Ön Bacak Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Partnerle Yüzüstü Ön Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: İleri
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Yüzüstü uzan, partnerin yanına diz çöksün.
2
Bir dizini bük ve partnerin ayağını kalçana doğru yavaşça bastırsın.
3
Kalçanı yere bastırmaya devam et; gerilme yeterli olduğunda partnerine söyle.
4
20-30 saniye tut, sonra bacağı yavaşça indir ve taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler