Pendulum Squat nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Pendulum makinesine sırtını ve omuzlarını pedlere yaslayarak gir, ayaklarını platforma omuz genişliğinde koy.

2. 2

   Kilidi aç ve dizlerini bükerek kontrollü şekilde aşağı in; makine yay çizerek seni geriye götürür.

3. 3

   Dizlerin parmak uçlarının yönünde ilerlesin, topukların platformdan kalkmasın.

4. 4

   Ayak tabanının tamamıyla iterek yukarı çık; en üstte dizlerini kilitlemeden sonraki tekrara geç.