Pilates Topunda Diz Çekme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ellerini omuz genişliğinde yere koy ve kaval kemiklerini pilates topunun üzerine yerleştir; vücudun şınav pozisyonunda düz olsun.
2
Üst gövdeni sabit tutarak dizlerini göğsüne doğru çek, top ayak bileklerine doğru yuvarlansın.
3
Karnını sıkıp bir an bekle; kalçanın düşmesine izin verme.
4
Bacaklarını kontrollü şekilde uzatarak başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.