Pilates Topunda Yan Eğilme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Pilates topunun üzerine yan yat; belin, kalçan ve omzun topa yaslansın, ayakların geniş açık yerde olsun.
2
Bir plakayı ya da sağlık topunu göğsünde ya da başının yanında tut.
3
Yan karnını sıkarak gövdeni yukarı ve yana doğru kaldır.
4
Kontrollü şekilde topun üzerine geri in; seti bitirince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.