Pistol Squat (Tek Bacak Squat) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Tek ayağının üzerinde dur, diğer bacağını hafifçe öne kaldır; kollarını dengen için öne uzat.

2. 2

   Kalçanı geriye iterek duruş bacağınla yavaşça çömel; öndeki bacağın yere değmeden düz kalsın.

3. 3

   Dizin ayak parmaklarının yönünde ilerlesin, içe kapanmasın; topuğun yerden kalkmasın.

4. 4

   Topuğundan iterek ayağa kalk, tekrarları bitirince taraf değiştir.