Plakayla Direksiyon Çevirme (Car Driver) nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dik dur, plakayı iki elinle saat 3 ve 9 hizasından kavra ve kolların düz şekilde önünde tut.
- 2
Plakayı direksiyon çevirir gibi bir yana gidebildiği kadar döndür.
- 3
Ortaya dönüp diğer yana çevir.
- 4
Kollarını omuz hizasında tut; gövdeni döndürme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo