Plakayla Russian Twist nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Yere otur, bir plakayı iki yanından tutup karnının önünde tut ve gövdeni hafifçe geriye yasla.

2. 2

   Ayak bileklerini çaprazla ve dizlerin hafif bükük şekilde ayaklarını yerden kaldır.

3. 3

   Gövdeni döndürerek plakayı bir yanına götür ve yere dokundur.

4. 4

   Ortaya dönüp diğer tarafa dokundur; hareketi kollarınla değil gövdenle yap.