Platformdan Barbell Geri Lunge

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Platformdan Barbell Geri Lunge nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Barbell
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Barı raftan sırtının üst kısmına al ve 10-15 cm yüksekliğindeki bir platformun üzerine çık.
2
Bir ayağınla geriye, platformdan aşağı adım at.
3
Arka dizin yere yaklaşana kadar in; öndeki dizin ayak ucunla aynı yönde kalsın.
4
Öndeki topuktan iterek platforma geri dön ve diğer bacakla tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler