Roket Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Roket Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde, kolların gövdene yakın şekilde dur.
2
Yarıya kadar çömel.
3
Kollarını yukarı uzatarak olabildiğince yükseğe patlayıcı sıçra.
4
Dizlerin bükük şekilde yumuşak in ve hemen tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler