Rulo ile Ayak Tabanı Gevşetme nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kalf
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- Orta
- Tür
- Esneme
Nasıl yapılır?
- 1
Ayakkabılarını çıkar ve bir sandalyeye otur.
- 2
Rulo ya da küçük bir topu ayak tabanının kavisinin altına yerleştir.
- 3
Ayağınla bastırarak ruloyu topuktan parmak diplerine doğru yavaşça yuvarla.
- 4
Hassas noktada 10-30 saniye bekle; her ayak için yaklaşık 1 dakika uygula.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı