Saat Şınavı (Clock Push-up)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Saat Şınavı (Clock Push-up) nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ellerin omuz genişliğinde, vücudun düz olacak şekilde şınav pozisyonuna geç.
2
Göğsünü yere yaklaştırarak in.
3
Güçlü şekilde itip ellerini yerden kaldır, havadayken vücudunu bir yana birkaç derece döndür.
4
Yumuşak iniş yapıp tekrarla; bir tam tur tamamlayınca diğer yöne dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler