Sandalyede Bacak Uzatma Esnemesi

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sandalyede Bacak Uzatma Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Arka bacak
Ekipman: Diğer
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

İç bacak

Nasıl yapılır?

1
Sandalyede dik otur, oturağın iki yanını kavra.
2
Bir bacağını dizini düzleştirerek öne uzat, ayak ucunu kendine çek.
3
Sırtını düz tutup gövdeni hafifçe öne eğerek arka bacakta gerilme hisset.
4
20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Arka bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler