Sehpa Üzerinden Sıçrama

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sehpa Üzerinden Sıçrama nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir sehpanın ya da alçak kutunun 30-60 cm gerisinde, ayakların omuz genişliğinde dur.
2
Hafifçe çömel, kollarını geriye savur.
3
Kollarını öne savurarak sehpanın üzerinden atla ve karşı tarafa iki ayakla yumuşak in.
4
Dönüp hazırlan ve aynı şekilde geri atla; inişte dizlerinin içe düşmesine izin verme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler