Şınavdan Yan Plank'e

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Şınavdan Yan Plank'e nasıl yapılır?

Ana kas: Göğüs
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ellerin omuz genişliğinden biraz geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna geç.
2
Vücudunu düz tutarak bir şınav yap.
3
Yukarı çıkarken ağırlığını bir tarafa ver, gövdeni döndür ve üstteki kolunu tavana uzatarak yan plank'e geç.
4
Kolunu yere indirip bir şınav daha yap ve diğer tarafa dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Göğüs egzersizleri →

Bilmen gereken terimler