Sıralı Kablo Omuz Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Makaraları en alta ayarla, iki makaranın ortasında dur ve tutamakları omuz hizasında, avuç içleri öne bakacak şekilde tut.

2. 2

   Karnını sık, göğsünü dik tut.

3. 3

   Bir kolunu baş üstüne doğru düzleşene kadar it, diğer tutamak omuz hizasında beklesin.

4. 4

   Kolunu kontrollü şekilde omuz hizasına indir ve diğer kolla tekrarla.