GamGym
Sıralı Kettlebell Omuz Press
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sıralı Kettlebell Omuz Press nasıl yapılır?

Ana kas
Omuz
Ekipman
Kettlebell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    İki kettlebell'ı clean ile omuzlarına al; dirseklerin gövdene yakın olsun.

  2. 2

    Karnını ve kalçanı sık, bir kettlebell'ı baş üstüne kol düzleşene kadar it.

  3. 3

    Diğer kettlebell omzunda sabit kalsın; gövdeni yana yatırma.

  4. 4

    Kettlebell'ı omzuna indirir indirmez diğerini it; iki tarafta eşit tekrar yap.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Omuz egzersizleri →

Bilmen gereken terimler