Sırt Üstü Tek Kol Sağlık Topu Fırlatma nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve sağlık topunu tek elinle başının arkasında, kolun düz şekilde tut.

2. 2

   Karnını sıkarak gövdeni kaldır ve aynı anda topu omzundan güçlü şekilde öne fırlat.

3. 3

   Topu bir eşe ya da duvara at, olabildiğince uzağa göndermeye çalış.

4. 4

   Topu alıp başlangıca dön; seti bitirince kol değiştir.