Smith Makinede Eğimli Skapular Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Eğimli sehpayı Smith makinenin altına yerleştir, omuzların barın altına gelecek şekilde uzan.

2. 2

   Barı omuz genişliğinde kavrayıp kilidini aç; kolların hafif bükük ve sabit olsun.

3. 3

   Kollarını bükmeden kürek kemiklerini öne açarak barı birkaç santim yukarı it.

4. 4

   Kürek kemiklerini geri yaklaştırarak barı yavaşça indir.