Smith Makinede Leg Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Smith barını yerden yaklaşık 60 cm yüksekliğe, güvenlik pimlerinin üzerine ayarla.

2. 2

   Barın altına sırt üstü uzan, ayak ortalarını bara koy ve dizlerini göğsüne çek.

3. 3

   Kilidi açıp ayaklarınla barı yukarı it; dizlerini en üstte kilitleme.

4. 4

   Tepede kısa dur ve barı kontrollü şekilde başlangıca indir; set bitince barı kilitle.